Существует тревога как заболевание. Это когда изначально у человека генетически в головном мозге нарушен баланс биологически активных веществ. Это «люди, тревожные от рождения». А есть еще для тревоги причины невротические, то есть благоприобретенные в течение жизни. Почему так происходит? А потому что происходит неправильная переработка информации. В результате у человека формируются неправильные установки, которые даже и не осознаются.

С «генетической» тревогой можно и нужно справляться фармакологически, психотерапия здесь на втором плане. А вот один из способов совладания с невротической  —   достижение баланса между ответственностью и контролем. Либо снимать с себя ответственность за то, за что отвечать на самом деле вы не можете (а зачастую эта ответственность выдуманная, от вас никто и не требует ни за что отвечать), либо увеличивать контроль над ситуацией там, где его действительно можно увеличить.

И это единственные пути, других не придумано.

Что нужно для уменьшения невротической, то есть лишней, ответственности? Перестраивать очень многое: стиль отношений со значимыми людьми, границы в этих отношениях и собственные притязания. Могу ли я и имею ли право вмешиваться в жизнь, например, уже взрослых и самостоятельных детей, даже если меня что-то не устраивает в их жизни? Имею ли я право требовать от других определенных действий, даже если они кажутся мне неразумными или неправильными?

А вот для того, чтоб увеличить возможность контроля, нужно прилагать другие усилия, не столько психологические, как при излишней ответственности, а уже физические, материальные и социальные. Нужно наращивать свои ресурсы. Правило простое: чем больше вы можете дать людям, тем более они будут склонны следовать вашим правилам. Тем больше у вас будет власти, ибо нормальная власть обеспечивается опекой, которую вы можете предоставить «подчиненным» и зависящим от вас людям.