Группа обучения навыкам самоподдержки и самотерапии для вас, если вы хотите:
- научиться управлять своим настроением, настолько, насколько это действительно в ваших силах
- избавиться от разрушительных аффектов (гнева, чувства безвыходности и пр.)
- заботиться о своём здоровье, как психическом, так и телесном
- улучшить отношения с близкими
Два упражнения в неделю с обратной связью и поддержкой по темам:
- поведенческая активация
- приемы самопомощи
- забота о себе
- развитие эмоционального интеллекта
- коррекция иррациональных убеждений и дисфункциональных мыслей
- письменные практики для рефлексии и самоанализа
Ваша самостоятельная работа станет хорошим дополнением к работе с вашим терапевтом, если вы её проходите. Для новичков — отличный шанс попробовать как работают психотехники. Для всех — возможность регулярно уделять внимание своим потребностям, душевному здоровью и благополучию.
Выберите формат работы
Что входит |
Автономный |
Индивидуальный |
|---|---|---|
| Упражнения | + | + |
| Домашние задания | + | + |
| Проверка ДЗ | — | ++ |
| Обратная связь и поддержка | + | +++ |
| Количество участников | Любое | Маленькая группа, до 10 человек |
Для кого |
Автономный |
Индивидуальный |
| Кто ходит на терапию и хочет ее дополнить самостоятельной работой | ++ | +++ |
| Кто не уверен, что готов к интенсивной работе и хочет просто попробовать | ++ | — |
| Кто хочет максимально эффективно и быстро разрешить свою проблему, но не имеет возможности для индивидуальной терапии | + | +++ |
Стоимость участия |
1000₽
цена 5 чашек кофе в месяц |
5000₽ средняя стоимость 1 консультации у психотерапевта |
Оплатить участие в группе |