Любой, кто собирается на психотерапию, задается вопросом, а сколько времени это может занять. Терапия бывает краткосрочной (около 20 сессий) и длительной (2-3 года). Вы можете сами сориентироваться, объективно оценив свою ситуацию.

 Вот кому подходит краткосрочный вариант.

• Ваша проблема возникла недавно, и есть вполне убедительные и понятные предположения относительно её причин.
• Вы хорошо узнаете и вербализуете свои чувства. И вы можете переносить  амбивалентность.
• В целом вы доверяете людям  и можете себе позволить такую роскошь, как временную зависимость от людей, и благодарность за полученную помощь.
• Вы связаны эмоционально близкими отношениями хотя бы с одним человеком.
• Вы хотите понять себя и в себе разобраться, вам это интересно.
• В стрессе вы не реализуете самоповреждающие и агрессивные импульсы (сесть пьяным за руль, проиграть деньги в казино и пр.)
• Вы способны контролировать свое поведение, терпя при этом болезненные мысли и чувства.

На языке психиатрии и психологии такие люди называются невротиками, а уровень их расстройств – невротическим.  А вот кому понадобится больше времени. Это так называемый пограничный уровень.

• Ваши проблемы длятся годами, а то и десятилетиями.
• Вы хорошо понимаете, что это – проблемы, но затрудняетесь с предположением относительно причин.
• У вас трудности с формированием близких отношений.
• Вы либо с трудом доверяете другим людям, либо чрезмерно зависимы от них.
• Иногда вы ведете себя самоповреждающе, но после или даже во время вы осознаете это и сожалеете.

 К сожалению, есть люди, которым помочь или очень трудно, или невозможно. Вряд ли вы, если вы читаете этот текст, к ним относитесь. Но знание о таких людях вам может помочь в других областях жизни, да хотя бы в личных отношениях, где все мы так или иначе стараемся помочь близким и порой испытываем бессилие.

• Человек определяет свою проблему очень узко и не готов её рассматривать в разных контекстах. «Я хочу говорить только о моей фробии  красных машин. Ни о чем другом я говорить не буду».
• Не может узнавать и называть свои чувства.
• В принципе не считает свои проблемы проблемами, вообще не хочет помощи, не принимает её, даже если предлагают. Или принимает и тут же обесценивает.
• Или признает проблемы, но обвиняет в них исключительно других людей.
• Хотел бы избавиться от проблем или симптомов благодаря магии или волшебству.
• Нет интереса как измениться, так и к своему внутреннему миру.
• Не формирует близкие отношения, не может позволить себе в отношениях зависимость и получение помощи.
• Реализуя самоповреждающее поведение, не признает его таковым.
• Страдает психическим расстройством такого рода, при котором состояние напрямую зависит от препаратов и их дозы.  (Здесь речь идет не о психотерапевтической, а только о психиатрической помощи).