Первый шаг к выздоровлению при любой болезни – информированность. Чем больше мы о чем либо знаем, тем меньше иррационального страха оно вызывает.

А страх при панической атаке именно иррациональный, ну разве только первые разы кажется, что вот-вот и на самом деле умрешь или потеряешь контроль. Каждый, кто перенёс хоть одну паническую атаку, начинает искать название происходящему и узнаёт, что страх сам по себе не повреждает организм и не оставляет следа в нем, а только в нашей памяти.

Да, сам по себе страх не приводит к смерти, он является сигналом тела о непрожитых чувствах. У тела собственный ритм, и он не совпадает с ритмом внешних событий. Именно потому и кажется, что паника возникает «без причины».

Чтоб узнать больше о панике, лучше всего читать специальную литературу и избегать общения на форумах с теми, у кого «всё плохо». Лучше делать это с теми, кто готов Вам посочувствовать и морально поддержать, особенно если близкие относятся к Вашему заболеванию как к «блажи» и дают советы типа «соберись, тряпка». Еще полезно узнать, что есть и другие люди, переживающие то же самое, что вы не одиноки и не уникальны. Одно это приносит облегчение, и немалое.

Но есть и обратная сторона медали — риск получить обилие рекомендаций по самолечению, которые не выдерживают никакой здравой критики с медицинской точки зрения. А еще найти кучу отзывов о неблагополучном лечении, что создаст впечатление, что паника неизлечима, лекарства не помогают, а врачи не умеют лечить. А теперь задумайтесь, кто это пишет? Или те, кто хочет  именно что пообсуждать проблему, а не решать, либо те, кто вполне сознательно дискредитируют помощь, не получив мгновенного результата. Ведь тот, кто вылечился, вряд ли зайдет делиться радостью, а просто забудет про все, как про страшный сон.