Очень часто те люди, которым не удается эффективно контактировать с другими, называют себя социофобами, но по сути иногда таковыми не являются. Давайте попробуем разобраться, что такое социофобия, а что ей не является.

Социофобия – это в первую очередь фобия, то есть невроз. Некое образование, чуждое личности. Да, боюсь (спросить, попросить, выступить на публике), и мало того, что страх этот мне неподвластен (со многими страхами так бывает), но я же сам считаю этот страх необоснованным (в отличие от других страхов, не невротических). А сделать ничего не могу.

Например, помимо вашей воли вы начинаете краснеть, как только нужно что-то сказать на публику. Хотя при этом в глубине души вы уверены, что говорите дело и можете достаточно хорошо и грамотно аргументировать, в отличие от неуверенности в правильности того, о чем говорите. Если бы не на публику, а в приватной беседе с расположенными к вам людьми, то точно бы справились. Или руки начинают трястись во время еды, если кто-то на вас смотрит, а в одиночестве или с друзьями едите без проблем.

Мало того, что человек боится как то не так выглядеть, так еще всегда присутствует страх, что другие заметят его замешательство. Это называется страх страха. Такой же бывает при паническом расстройстве, когда есть страх, что вот сейчас начнется паника. И часто это срабатывает как самосбывающееся пророчество.

Но социофобов куда меньше по сравнению с теми, что по каким-то другим причинам не может или не хочет общаться с людьми, избегает их. Вот самые типичные ситуации, похожие на социофобию, но ей не являющиеся.

• Вы интроверт. Люди вас раздражают, вам куда интересней быть в одиночестве или только с самыми близкими, но вы не боитесь их так иррационально, как боится человек с истинной социофобией.
• Или вам не нравятся определенные компании людей – скучно, говорить не о чем, вы смущаетесь, если замечают вашу отстраненность или скуку, или откровенно раздражаетесь. Вам просто здесь не интересно.
• Вам не нравится общаться с определенными людьми, и не потому что скучно, а потому что неприятно, лишний раз не хочется их видеть и слышать. А иногда вы только предполагаете, что будет неприятно, например, при звонке тому, кто вас не знает. Нет, дрожи и страха нет, просто неприятно заранее, хоть вы и понимаете, что шанс нарваться на грубость не выше, чем любых других местах.
• Вы осознанно хотите «быть самодостаточным», никогда не попросите помощи и не зададите уточняющего вопроса, просто потому что вам стыдно. Стыдно не только спросить или попросить, а особенно стыдно не знать или чего-то не иметь. Не хочется благодарить, дабы не признавать (в первую очередь в своих собственных глазах) свою пусть и временную, но зависимость от другого. Это так называемые нарциссические переживания, что присутствуют почти постоянно у тех, кто страдает злокачественным нарциссизмом, или время от времени (бывает у всех людей).

Что тут делать? Если социофобия уже в разгаре и дезадаптирует вас настолько, что вы избегаете любого общения, то тут на первых порах не обойтись без медикаментов. Гораздо лучше прогноз, если вы боретесь сами, преодолеваете (это всех неврозов касается, чем больше преодоления, тем лучше прогноз), тогда может оказаться достаточно только психотерапии. И будет это работа со стыдом (как бы мы его ни называли – неуверенностью, стеснительностью), долгая и кропотливая, но всегда почти с облегчением не только симптомов, но и жизни в целом.